缺钙怎么办 如何快速补充钙,钙流失又该如何呢
本文摘要:盘点钙流失的 9 个传言和真相 除了摄入量不足之外,还有很多影响到钙利用和钙保留的因素。是什么让我们 骨骼 中的钙偷偷跑掉,是什么让食物中吃进来的钙不能充分发挥作用呢?网上流传的很多有关“钙流失”的说法真的靠谱吗?这里给大家解读几个常见的传言。

盘点钙流失的9个传言和真相

除了摄入量不足之外,还有很多影响到钙利用和钙保留的因素。是什么让我们骨骼中的钙偷偷跑掉,是什么让食物中吃进来的钙不能充分发挥作用呢?网上流传的很多有关“钙流失”的说法真的靠谱吗?这里给大家解读几个常见的传言。

缺钙怎么办 如何快速补充钙,钙流失又该如何呢

传言一:多吃会造成钙流失?

真的。钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系,多年来这个研究结论从未改变。肾脏每排除2300毫克钠(相当于6克盐),同时就会丢掉40~60毫克的钙。如果一位中年女性每天多吃1000毫克的钠(相当于2.5g的食盐)需要排出,又不多摄入钙,排泄的钙全部来自于骨钙,那么每年会多损失1%的骨钙。一些有关高血压的研究也提示,钠摄入量高,不仅是升高血压的因素,也是促进人体钙流失和提高肾结石风险的因素。

考虑到我国居民食盐摄入量(平均为超过9/)远远超过世界卫生组织的推荐值(5/),北方有些地区甚至高达12~18/天,而钙的摄入量(接近400毫克)却只有推荐值(800毫克)的一半,钠盐摄入过多所带来的骨钙流失问题实在是不可忽视,所谓“少吃盐=补钙”绝非虚言。

2015-10-14 http://www.3516w.com 作者:shenlong1