口口相传4健康误区 埋下隐患尽量避免
本文摘要:坚持吃 低脂 的食品就能减肥吗? 感冒 后抵抗力就加强了吗。今天,中国养生网小编为您总结四大健康误区,这些疏漏会给健康埋下重大隐患,一定要注意避免。 误区一:如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重 事实:美国人大多都吃低脂食品,但他们中的许多人
     坚持吃低脂的食品就能减肥吗?感冒后抵抗力就加强了吗。今天,中国养生网小编为您总结四大健康误区,这些疏漏会给健康埋下重大隐患,一定要注意避免。

口口相传4健康误区 埋下隐患尽量避免

  误区一:如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重

  事实:美国人大多都吃低脂食品,但他们中的许多人仍越来越胖。

  这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现,在过去14年里,尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%,但体重超重的人数却增长了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品,你的体重仍有可能增加。 因为尽管你吃的是低脂食品,但你却极有可能摄入了更多的卡路里,也就是说,食品的脂肪含量减少了,但你吃的却比以前多了。

  举例来说,半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里。但你极有可能会在“低脂”的迷惑下让自己无所顾忌地吃上满满一杯,这样,你摄入的卡路里总量就比半杯普通的香草冰淇淋还多。无论如何,减少食物中的脂肪都是正确的,但如果你正在瘦身,那么除了注意脂肪量以外,你还应该计算卡路里总量。女性每天所需的卡路里总量介于1600至2000之间。用你的重量(英磅数)乘以12就是你每天所需的卡路里大概值。

2016-01-13 http://www.3516w.com 作者:shenlong1